Výživová poradkyně Mgr. Ing. Markéta Rozinková - změňte svůj život - Přejídání jako nekvalitní náplast na stres

Přejídání jako nekvalitní náplast na stres

Přijde Vám opravdu v pořádku, když Vám někdo radí dát si na nervy čokoládu?

Mě tedy ne... Je velmi tenká linie, kdy jíme jídlo jako zážitek a prostředek k výživě, mezi tím, kdy se z něj stane flastr na stres... Zachvatové přejídání ve stresu se skutečně moc neliší od toho, když někdo sáhne po lahvi s vodkou...

Je velmi tenká linie, mezi vlčím hladem a stresovým přejídáním

Ano, opilého v práci Vás uvidí neradi, pravděpodobně jednou a naposled... Někdo chodí častěji s kocovinou, únavou, špatnou náladou, má zhoršenou výkonnost, nebo po večírku nedorazí vůbec... Takové zaměstnance málokdo trpí... 

Ale člověk, co se chronicky přejídá, má také zhoršenou výkonnost, soustředění, častěji bývá nemocný, častěji chodí k lékaři kvůli obtížím spojenými s nadváhou, takže škodí svému zdraví stejně, jako alkoholik...

Jednou také může říct zaměstnavatel to, že se s Vámi loučí, protože pro něj nemá význam zaměstnávat Vás...takže ...

Nezdravé přejídání a nadváha může mít pro Vás i ekonomické dopady... A už se to pak veze... 

Jenže... Alkoholik se svého zlozvyku může zbavit a celoživotně se úspěšně léčit... 


Navštíví terapii

Změní prostředí, přátele, práci, pracuje na sobě, nechodí okolo regálů s alkoholem v obchodě a celkově se s tím může celý život dobře prát, má-li dobrou oporu z okolí od nejbližších...

Terapie pro alkoholiky jsou dostupné, mají zajeté postupy, případně jsou i zařízení pro léčbu alkoholismu... 


A prostě celý život už se alkoholu klient nedotkne...

A může žít kvalitní krásný život...

Ale... My bez alkoholu můžeme žít...

 

Bez jídla jaksi ne... 

S jídlem je to složitější...

 

Jíst nemůžeme přestat a problém tak utnout jako hlavu drakovi... 

Popsat problém chronického přejídání není úplně snadný, někdo se snaží tento problém řešit bariatrickou operací, ale neřeší hlavu...

Neexistují zařízení, kde jsou pacienti, co se přejídají ve stresu, ale mohou se řešit deprese, na to zařízení jsou... Ale neřeší se to jako komplexní problém, jen to, co je očividné... 

Někdy je problém spojen ještě s úzkostmi, smutkem, pak ne každý má možnosti v okolí pravidelně navštěvovat pravidelně psychologa, navíc právě teď, a ne vždy si mohou klient a poradce navzájem sednout... Je to dlouhý proces... 
Problém zajídání stresu je velký,ale je to méně nápadné... Přece jen dnes je mnoho lidí s obezitou a ještě se časopisy zabývají tím, že je to vlastně už normální, v pořádku, že to máme přijmout... 

Někdo už se hájí, že existuje i zdravá obezita... ?????

 

Opravdu ne... Tělo nemá rádo extrémy... 

 

Obezita se projevuje na zhoršené imunitě, špatném mikrobiomu střev, to ovlivňuje naše emoce, náladu,... Je úzké spojení mezi střevním mikrobiomem a naší náladou... 

Obezita nás společensky vymezuje, omezuje naše fyzické možnosti a má vliv na naši sebelásku, sebedůvěru, uzavírá nás více do sebe...

Pak si naše tělo neumí tak dobře poradit se stresem a nastává bludný uzavřeny kruh jidlo-spatna nálada - smutek - únava - přejídání - výčitky - sebetrestání hladem, detoxy - porušení - atd... 

Takže chceme-li si to připustit, nebo ne, mít zdravou schránku ovlivní naši náladu...zdravé tělo si se stresem lépe pořadí... Někdy je ale potřeba utnout i toxické vztahy a prostředí ... 

Zdravý člověk se o sebe stará, dbá o duševní hygienu, najde si čas připravit si pro sebe něco dobrého, umí si udělat radost... 

Zdravý člověk má zdravou sebelásku.... 

Rady, co se s tím dá dělat... 

1. Naučte se pochválit se pravidelně za úspěchy 

2. Berte neúspěchy jako poučení a posun, netrestejte se za selhání. Život není o tom, kolikrát spadnete na pusu, ale kolikrát se zvednete... 

3. Pokora... To, že jste člověk, máte své chyby i klady..

4.Nejste neomylní.. Jste člověk, ne robot... 

5. Nechtějte dělat vše naplno, nechtějte dokonalost, neexistuje... 

6.Naučte se dělat si radost, pokud to neumíte, naučte se dovolit si to, jen vy můžete...

7. Važte si maličkostí

8. Pokud i přesto chytnete záchvat přejídání, zkuste si to ještě rozmyslet tím, že se zastavíte, zamyslíte proč to děláte ...

9.Nezakazujte si, najdete si jídlo, co Vás uspokojí i chuťově, ne jen proto, že se to musí nebo to někde psali... 

10. Najdete si čas. Je to relativní pojem,pokud nemáte na sebe ani chvíli, pro co žijete.. Jen pro ostatní? Dejte stejně sobě, jako ostatním a spokojenost bude na obou stranách 

11. Projevujte emoce, dušení emocí u mnoha z Vás vyvolá pocit přejít se a ulevit si.. 

12.Nenechte si ubližovat, i tango ? tančí 2... ! 

13. To, že Vás někdo naštve, ještě neznamená, že si musíte ublížit i vy sami tím, že se přecpete čokoládou, aby se Vám ulevilo, stejně to nepomůže, ani když to akorát jíte, tak Vám to dobře nedělá... 

14. Někdo bere přecpání se jako odměnu za náročný den...to je zažitý vzorec odmeňování v dětství sladkostmi za povinnosti, dělá se to i dnes ve školkách a bytostně s tím nesouzním... 

15. Nebuďte na sebe tolik přísní

Důvod, proč se někdo uklidňuje jídlem, je multifaktoriální... Hodně proto hledejme z návyků a vzorců chování v dětství, u našich nejbližších... 

Chceme-li, nebo ne, bylo nám nastaveno zrcadlo, které my nastavujeme dále... Svým dětem... 

Je tenká linie mezi jídlem jako radostí a jídlem jako drogou a flastrem na stres a ne vždy se to dá vyřešit jen tak, že Vám řeknou, tak to nedělej.. Musíme společně pochopit, kde se ten vzorec zakódoval, pracovat společně na sebelásce, naučit se nechat si pomoct,... Hodně z Vás si myslí, že musíte vše zvládnout sami, protože Vás tak vychovali... Nebo Vám v dětství řekli, drž hubu a krok a nyní neumíte emoce projevit, dusíte je v sobě a jídlo je jediný ventil, co nikoho neobtěžuje... 

Jak říkám, jíst musíme, nemůžu říct, přestanu... Je to hra na hraně... 

Můžeme se toho zbavit? Odpověď je hlavně na Vás.. Pokud víte, ze to je problém, můžete na něm pracovat a najít si své nové vzorce, co si zakódujete a budete mít postup, co dělat v náročnějších chvílích na duševno.... 

Došlo někomu po přečtení toho článku něco? Super, první krok, pojďte to změnit.. 

 

Dokážete vše, co chcete! A nikdo nemá právo říkat, že na to nemáte...! 

Zároveň ale nemusíte nikomu nic dokazovat   ... 

 

A... Pokud má někdo s Vámi problém, je to jen jeho problém, ne Váš... 

Nenechte se ovládat strachem z toho, co si o Vás myslí ti druzí... Na to je život moc krátký... 

Pro registrované